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如何调整自己的月经呢?

来源:平顶山博爱妇产医院

发布时间:2014-01-02

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  生活中女性的身体是很容易会发生各种疾病伤害身体健康的,并且最常见的就是每个月一次的月经疾病,若是女性错过了最佳的治疗时间或者是选择错误的治疗方式,因为月经不调可能会导致女性不孕衰老速度加快,更年期提前等情况,那么,若是女性发生了经血发黑女性要怎么调理呢?
 
  如何调整自己的月经呢?博爱专家建议如下:
 
  养成良好习惯:要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。
 
  多吃高纤维东西:高纤维食物,如蔬菜、水果、糙米、燕麦等,具有润肠通便的作用,应适量食用。另外,高纤维食物可促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调整月经和保持情 绪稳定的作用。
 

 
  饮食合理调整:月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内 红细胞的流失, 增强造血功能。
 
  饮食清淡,忌辛辣:清淡饮食易消化,营养丰富,利于人体吸收。而饮食清淡少盐,可以避免因吃盐过多导致的体内盐分、水分贮存量增多,防止在月经来潮前夕,发生头痛、激动和易怒 等症状。刺激性强的辛辣 食物,会刺激血管扩张,引起经量过多或痛经,因此经期的女性不适合吃食。>>>推荐阅读:月经不调会导致不孕吗?
 
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